Cosa succede quando smetti di allenarti?
Una pausa ogni tanto ci sta, ma se dura troppo, il corpo inizia a cambiare.
Scopriamo perché è sempre possibile ripartire!
Tempo di lettura: 3 minuti
Hai saltato un allenamento. Poi una settimana. Poi due.
Capita! Un periodo pieno, meno voglia, mille pensieri… e senza accorgertene, muoverti non è più una priorità.
Il corpo e la mente lo sentono, anche se non subito.
Ma la buona notizia è che puoi ripartire in qualunque momento. Basta il supporto giusto!
Vediamo insieme cosa succede se ci si ferma per un po’ e come, nei nostri Club, i Trainer ti aiutano a ritrovare la costanza e a rimetterti in moto, con semplicità.
Dopo 1-2 settimane
Una pausa che sembra leggera
All’inizio tutto sembra normale. Il riposo fa parte del percorso. Ma dopo qualche giorno, il corpo inizia a “segnalare” qualcosa.
Cosa succede?
Potresti notare un po’ meno energia nei movimenti, sentire i muscoli più rilassati e un pensiero che fa capolino: “Mi sto lasciando un po andare?”
Nulla di grave! Questo è il momento ideale per ripartire.
Dopo 3-4 settimane
La nuova routine inizia a farsi sentire
Più il tempo passa, più il corpo si adatta al non movimento. E te ne accorgi:
magari da una stanchezza che prima non c’era, o da un calo di motivazione.
Cosa succede?
Potresti avvertire meno tonicità e prontezza nei movimenti, unito ad un senso di spossatezza che fa dire a quella vocina nella testa “Domani ricomincio…”!
Probabilmente è il momento qualcuno che ti dia una mano.
È esattamente quello che fanno i nostri Trainer: ti guidano passo dopo passo per aiutarti a ripartire da dove ti eri fermato.
Curiosità. Uno studio dell’Università di Copenaghen ha rilevato che già dopo 2 settimane di inattività, si può perdere fino al 30% della forza nei muscoli delle gambe nei soggetti allenati.
Dopo 6-8 settimane
Il corpo cambia, ma puoi ancora guidarlo nella direzione giusta
Dopo un paio di mesi di stop, gli effetti iniziano a essere più evidenti: meno forza, meno resistenza, meno voglia di muoversi. Ma il vero cambiamento è spesso dentro: ti senti un po’ meno in sintonia con la tua versione “attiva”.
Cosa succede?
Il corpo tende ad accumulare un po’ di grasso in più e l’affaticamento arriva prima, anche nelle semplici attività quotidiane. Potrebbe anche capitare che guardarsi allo specchio sia meno spontaneo, sentendo magari anche un po’ di disagio.
Non è nulla di definitivo!
Con il giusto percorso, i risultati tornano prima di quanto immagini, soprattutto se ti alleni in un ambiente accogliente, stimolante e su misura per te.
Dopo 2-3 mesi
Quando la pausa diventa abitudine
A questo punto è la mente a far più fatica: ti senti “fuori forma” e distante da quella versione attiva di te che ti piaceva.
Cosa succede?
Potresti sentire il corpo e i movimenti meno elastici e inizi a dimenticarti di quella incredibile sensazione post-allenamento (stanchezza ed energia insieme!). La voglia di iniziare sembra non arrivare mai!
A volte basta una sola sessione guidata, un obiettivo realistico, una piccola vittoria per far scattare di nuovo la motivazione.
È lì, sotto la superficie.
Dopo 6 mesi (e oltre)
Il corpo ha una nuova routine… ma può ancora sorprenderti
Se la pausa è lunga, potresti pensare che sia troppo tardi. In realtà no: il corpo ha una memoria incredibile.
Quello che serve è una guida su misura, senza forzature.
Cosa succede?
Potresti sentire di avere meno energia, più rigidità e magari qualche dolorino più frequente. La mente si è abituata all’inattività e ti spinge a evitare situazioni che richiedono troppo movimento.
Anche in questo caso, se vuoi ripartire non serve strafare!
Hai bisogno solo di un percorso su misura per tornare a sentirti bene con te stesso, col tuo ritmo.
A volte basta davvero poco per invertire la rotta.
Una chiacchierata con uno dei nostri Trainer, un allenamento guidato, un momento per ascoltare il proprio corpo.
Nei nostri Club, ci prendiamo cura proprio di questo: farti sentire accolto, capito e motivato.
Con programmi su misura, obiettivi realistici e il supporto costante di chi sa guidarti senza metterti pressione, ma con pazienza e determinazione.
Ritrova la tua costanza, con il sorriso
Scopri come possiamo aiutarti a stare bene in modo semplice, guidato e adatto ai tuoi ritmi.
Richiedi un appuntamento nei nostri Club Sportpiù Resort.
Ti aspettiamo!