Sauna e Stanza del Sale: come utilizzarle efficacemente
Tutti i benefici delle saune e della stanza del sale per rigenerarti, rafforzare il sistema immunitario e affrontare l’inverno con più energia
Tempo di lettura: 7 minuti
Con l’inverno alle porte, il nostro corpo ha bisogno di maggiore cura per affrontare il freddo, contrastare lo stress e rinforzare il sistema immunitario.
Le nostre SPA offrono un rifugio perfetto per rigenerarti e coccolarti, grazie a percorsi che includono diverse tipologie di sauna e la Stanza del Sale. Ogni trattamento è studiato per migliorare il tuo benessere fisico e mentale, aiutandoti a ricaricare le energie e ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Quando sfruttare al meglio i benefici delle Saune?
1. Sauna Finlandese (Sauna del Fuoco)
È la regina delle saune, un’esperienza sensoriale intensa e di benessere unica. Grazie all’alta temperatura (80-85°C) e un’umidità inferiore al 20%, la nostra Sauna Finlandese (o Sauna del Fuoco) è perfetta:
Dopo un allenamento intenso: aiuta a distendere i muscoli, sciogliere contratture, sbloccare le articolazioni e accelerare il recupero.
Per accelerare il metabolismo (aiuta a dimagrire). Forse non sai che l’effetto dimagrante delle saune non è il sudore, ma il calore. È proprio questo che accelera il metabolismo e aiuta a bruciare calorie. Una sessione in sauna del fuoco dopo un allenamento intenso ne moltiplica e potenzia gli effetti dimagranti.
Per “detossinarti” (effetto detox). Qui la sudorazione provocata dal calore gioca un ruolo fondamentale poiché favorisce l’eliminazione di tossine in eccesso e radicali liberi (principali cause dell’invecchiamento). Inoltre il calore ha un incredibile effetto dermopurificante e tonificante per la pelle.
Per rinforzare il sistema immunitario: il calore intenso, seppur temporaneo, stimola nel corpo una maggior produzione di globuli bianchi, responsabili delle nostre difese immunitarie. La sudorazione, eliminando le tossine, alleggerisce il carico sulle difese, mentre l’aumento della circolazione sanguigna facilita il trasporto di ossigeno e nutrienti alle cellule, inclusi proprio i globuli bianchi.
Per ottenere risultati ottimali e senza stressare l’organismo, consigliamo sessioni di un massimo di 10 minuti.
Una volta completata questa sessione consigliamo di immergersi nella vasca di reazione (Ice pool) per riequilibrare la temperatura corporea e stimolare la circolazione sanguigna. Anche questo passaggio è fondamentale per aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
Il consiglio dei nostri Esperti Vitality: per renderne ancora più efficaci i benefici, alterna le sessioni dentro e fuori la sauna dedicando lo stesso tempo (ad esempio 10 minuti dentro + 10 minuti fuori).
2. Biosauna (Sauna Dolce)
Con temperature più basse (50-60°C) e umidità più alta (circa 50%), è ideale per chi preferisce un percorso benessere dal calore meno intenso. È particolarmente consigliata:
Come prima esperienza in sauna: è ideale per chi non conosce o non ha mai provato la sauna, con un approccio delicato e efficace.
Per la cura della pelle: l’umidità elevata favorisce una maggiore idratazione della pelle conferendole elasticità e morbidezza.
Per aumentare il metabolismo e depurarsi: il calore favorisce un aumento graduale della sudorazione e del metabolismo, depurando e, al contempo, bruciando calorie.
Per rilassarsi senza affaticare il corpo: è la soluzione perfetta per chi cerca un ottimo acceleratore dei risultati dei propri allenamenti con un approccio rilassante.
Per un percorso ottimale consigliamo sessioni di 10-15 minuti, seguiti da una bella immersione in vasca di reazione.
I benefici della vasca di reazione dopo le Saune
Lo shock termico dato dall’immersione in acqua fredda amplifica i benefici della sauna. Ecco perché:
- Migliora la circolazione e l’ossigenazione dei tessuti.
- Favorisce un rapido recupero muscolare, grazie all’effetto antinfiammatorio naturale del freddo.
- Stimola il sistema linfatico, potenziando le difese immunitarie.
- Rilassa la mente, grazie al rilascio di endorfine (gli “ormoni della felicità”).
Al termine delle sessioni in sauna finlandese e biosauna consigliamo di detergere il corpo con una doccia fresca per rimuovere il sudore e coprirsi con un accappatoio per riabituare l’organismo alle temperature esterne.
La Stanza del Sale: perché fa bene e quando utilizzarla?
Conosciuta anche come Haloterapia, la Stanza del Sale è un’oasi di salute, grazie alle particelle saline iodate che apportano numerosi benefici, non solo per i polmoni.
Aiuta la respirazione
Ideale per chi soffre di allergie, sinusiti, asma o affaticamento respiratorio (anche dovuto alla stagione fredda), grazie ai suoi effetti decongestionanti. È un ottimo acceleratore post e pre allenamento perché una migliore respirazione incrementa l’apporto di ossigeno ai muscoli, aumentandone le performance.
Migliora la salute della pelle
L’effetto normalizzante del sale iodato sulla flora superficiale della pelle aiuta alleviare i sintomi di dermatite, psoriasi, eczema e altre irritazioni cutanee.
Per il sistema immunitario
L’effetto antinfiammatorio e battericida del sale iodato sostiene il sistema immunitario ed è un trattamento particolarmente consigliato per prevenire raffreddori e malanni stagionali.
Consigliamo sessioni di almeno 20 minuti, possibilmente a corpo asciutto.
30 minuti al giorno di Stanza del Sale ha gli stessi benefici di 3 giorni al mare
Come strutturare al meglio il tuo percorso benessere
1. Prima il calore, poi il relax
Inizia con una sauna per eliminare tossine e sciogliere le tensioni. Scegli la tipologia in base alle tue esigenze: Finlandese per un’azione detox profonda, Sauna del Fuoco per rilassarti in modo sensoriale o la Biosauna per un approccio più delicato.
2. Completa con la Stanza del Sale
Dopo la sauna, entra nella Stanza del Sale. L’ambiente salubre e privo di allergeni aiuta a riequilibrare la respirazione e a potenziare gli effetti del percorso, donandoti una sensazione di leggerezza e benessere totale.
3. Riposo e idratazione
Tra una fase e l’altra, concediti delle pause per rilassarti e reidratarti!
Lo sapevi che…
La sauna ha radici antichissime. In Finlandia, dove la tradizione è parte della cultura, si dice che “la sauna è il dottore dei poveri”. Anche l’haloterapia ha origini lontane: i minatori polacchi del XIX secolo notarono che trascorrere lunghe ore nelle grotte salmastre migliorava i loro problemi respiratori.
Che tu voglia rilassarti dopo una lunga giornata, migliorare le tue performance sportive o semplicemente regalarti una coccola, le nostre SPA sono il luogo perfetto per prenderti cura di te. Sauna e Stanza del Sale sono il connubio ideale per un benessere completo, perfetto per affrontare l’inverno con energia e in salute!