L’allenamento con i pesi aiuta a dimagrire?
Scopriamo come l’allenamento di forza può aiutarti a perdere peso e sentirti meglio, con risultati efficaci che durano nel tempo.
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Quando pensi a dimagrire, ti vengono in mente lunghe sessioni di corsa e insalate tristi?
È ora di cambiare prospettiva.
C’è un alleato potente che spesso viene sottovalutato: l’allenamento con i pesi. Non è riservato solo a chi vuole diventare super muscoloso, ma è perfetto per chi desidera sentirsi più forte, più tonico e, sì, anche più leggero.
Perché i pesi aiutano a dimagrire?
Pesi e cardio: una combo vincente
L’allenamento di forza migliora la performance nelle attività cardio, e quando combinati attivano un effetto “brucia calorie” ancora più potente. Grazie all’effetto EPOC, il tuo metabolismo resta attivo più a lungo, continuando a consumare energia anche dopo l’allenamento. In pratica, puoi bruciare calorie per ore mentre lavori in ufficio o guardi la tua serie preferita a casa. Pensa ai pesi come al miglior amico del cardio: insieme fanno faville. Tipo Batman e Robin, ma con più sudore.
Metabolismo più veloce
I muscoli consumano energia anche a riposo. Più massa muscolare hai, più calorie bruci ogni giorno, anche quando stai facendo le cose più semplici della tua quotidianità. È come avere un mini motore sempre acceso, senza bisogno di carburante extra.
Dimagrisci mantenendo la tonicità
L’allenamento di forza aiuta a perdere il grasso in eccesso preservando la massa magra. Il risultato? Un corpo tonico e definito, che dice addio all’effetto “palloncino sgonfio”.
Mantiene il giusto equilibrio ormonale
L’attività con i pesi stimola ormoni che favoriscono la perdita di grasso (ad esempio testosterone, catecolamine, irisina e altri…) e migliorano il benessere generale. È come avere un team di “assistenti segreti” che lavorano dietro le quinte per farti sentire al top.
Funziona anche per il corpo femminile?
Certo che sì, i benefici sono gli stessi. Ma se temi che i pesi ti rendano troppo muscolosa, non preoccuparti: è un mito da sfatare. L’allenamento di forza ti aiuta a diventare più tonica, forte e sicura di te.
La differenza è nell’approccio: nel nostro Club AreaDonna tutto è pensato a misura di donna, anche negli allenamenti di forza.
La nostra Girl’s Power Area è pensata per chi vuole spingere un po’ di più coi pesi, con le attrezzature giuste per costruire muscolarmente il tuo corpo.
Oppure puoi provare la combinazione dei due Turbo Circuit, che uniscono un allenamento cardio bruciagrassi con l’effetto tonificante delle nostre attrezzature ad elastico (specifiche per la muscolatura femminile). Quando combinati, bastano 40 minuti ben fatti per attivare l’effetto “brucia calorie” che dura fino a 16 ore dopo l’allenamento.
Infine i nostri Corsi a Colori tra cui scegliere, in base ai tuoi obiettivi: ti consigliamo quelli di Forza e Resistenza, come ShockWave e CrossCircuit.
Sapevi che…
L’allenamento con i pesi non è solo utile per tonificare e bruciare calorie? Può anche migliorare la qualità del sonno. Sì, hai capito bene! Sollevare pesi aiuta a ridurre lo stress e favorisce un sonno più profondo e rigenerante. Quindi, se contare le pecore non funziona, prova con qualche nostro Corso a Colori!
Un ecosistema completo del benessere
Nei nostri Resort e in AreaDonna, il benessere non è solo questione di allenamento. Qui trovi un vero e proprio “ecosistema del benessere”.
Se il tuo obiettivo è dimagrire, nei nostri Club ti supportiamo con trainer esperti che ti seguono in ogni fase del tuo percorso, personalizzandolo sul tuo obiettivo, facciamo l’analisi corporea (detta più comunemente BIA) direttamente nei nostri Club e hai l’opportunità di avere una consulenza con le nostre Nutrizioniste, che definiscono con te il tuo piano alimentare personalizzato… Non devi per forza vivere di pollo e broccoli!
Tutto ciò di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi, in un unico luogo.
Dimagrire non significa solo perdere peso sulla bilancia. L’allenamento con i pesi è la chiave per risultati duraturi e un corpo più sano e tonico. Con Sportpiù Club Resort e AreaDonna al tuo fianco, hai tutto ciò che ti serve per raggiungere i tuoi obiettivi.