10 consigli per ricominciare ad allenarsi a settembre
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L’estate sta per finire, lasciando ricordi di meravigliose giornate, vacanze rilassanti, serate di divertimento e, probabilmente, anche qualche piccolo sgarro! D’altronde ce lo meritiamo: le vacanze sono vacanze.
Settembre non è solo la fine dell’estate, è l’inizio di un nuovo anno di buoni propositi e nuovi progetti. Settembre è il mese della ripartenza, si torna alla propria routine tra casa, impegni di lavoro e studi…ma è anche il momento perfetto per ricominciare a prendersi cura del proprio benessere. Basta solo fare il primo passo.
Abbiamo pensato a 10 consigli per spronarti alla tua migliore ripartenza, sfruttando al massimo i servizi esclusivi dei nostri Club.
1. Valuta i tuoi obiettivi.
Prima di tutto, è fondamentale rivalutare i tuoi obiettivi di fitness. I nostri trainer esperti sono qui per aiutarti a definire obiettivi realistici, misurabili e motivanti.
Che tu voglia perdere peso, aumentare la massa muscolare o migliorare la tua resistenza, troverai corsi e percorsi personalizzati, sia in acqua che a terra. Definendo con chiarezza i tuoi obiettivi e condividendoli con i nostri trainer, ti aiuteranno a creare un piano di allenamento su misura. E non sarai mai solo!
2. Organizza e pianifica le tue settimane
L’organizzazione è la chiave per il successo. Nei nostri Club Resort offriamo fino a 100 corsi a settimana divisi per obiettivo e prenotabili comodamente dalla nostra App. Pianificare in anticipo il tuo programma settimanale ti aiuterà a mantenere l’impegno e a evitare scuse.
3. Inizia gradualmente
Può capitare che durante l’estate abbiamo bisogno di rallentare un po’! Se sei stato inattivo o hai perso un po’ il ritmo, ti consigliamo di iniziare gradualmente. Non c’è bisogno di strafare! Grazie al nostro sistema PiùZone, i nostri trainer potranno monitorare l’intensità del tuo allenamento con precisione, sia in acqua che a terra.
Non saranno necessari estenuanti allenamenti, ma saranno calibrati alla giusta intensità, per raggiungere i tuoi obiettivi.
4. Sperimenta nuove attività
Sappiamo bene che un allenamento ripetitivo a lungo andare può diventare noioso. Sperimenta i nostri esclusivi corsi a colori, come ad esempio Più Cycle, una pedalata a colori in gruppo che allena la tua resistenza; oppure Acqua Drain, per drenare le gambe e il giro vita; o magari Power Definition, un allenamento metabolico che ti aiuta ad avere un corpo forte ed affrontare al meglio le sfide quotidiane.
Prova qualcosa di nuovo ed evita la monotonia, potresti scoprire nuove passioni! Inoltre, ogni mese i nostri corsi cambiano la release mantenendo la loro essenza: ogni mese è una nuova sfida!
5. Cura l’alimentazione
La nutrizione gioca un ruolo essenziale nel raggiungimento dei tuoi obiettivi di fitness. Dopo un’estate in cui ti sei concesso qualche sfizio, è importante tornare a un’alimentazione equilibrata. Anche qui, non ti lasciamo solo. I nostri nutrizionisti ti aiuteranno a creare un piano formulato sulle tue specifiche esigenze alimentari e di allenamento. Troverai la filosofia del benessere alimentare anche nei nostri ristoranti e nei piatti che prepariamo: gustosi, salutari e al contempo bilanciati, pensati per fornire il giusto apporto di carboidrati favorevoli, proteine e grassi (quelli buoni!).
6. L’idratazione è importante, anche quando l’estate è finita
Bere molta acqua è un aspetto fondamentale per mantenere il corpo efficiente e per recuperare i liquidi persi con l’allenamento. Certo, quando fa caldo bere è più facile, ma una corretta idratazione giornaliera aiuta a rigenerare le cellule, lubrifica articolazioni e muscoli, migliora la salute della pelle, regola la temperatura corporea, elimina le tossine, migliora le prestazioni fisiche… Insomma, è un toccasana, in qualsiasi stagione, calda o fredda. Nei nostri Club puoi trovare una selezione di centrifughe ed estratti di frutta e verdura di stagione: una valida, gustosa e salutare opzione per reidratarsi.
7. Riposa e Recupera
“Ma come? Devo riprendere ad allenarmi o mi devo riposare?”
Ebbene sì, il riposo è un altro tassello essenziale per il recupero muscolare e la rigenerazione cellulare dopo un allenamento.
Un buon allenamento richiede molta energia e il tuo corpo ha bisogno di prendersi il giusto tempo per ricaricarsi. Il tuo corpo e la tua mente ringrazieranno!
Nelle nostra SPA Vitality Area puoi dedicarti momenti di completo relax o seguire percorsi studiati per il recupero muscolare.
8. Trova un compagno di allenamento!
Allenarsi con un amico può essere incredibilmente motivante e divertente: crea una sana competizione che migliora le prestazioni fisiche e lo rende più piacevole e gratificante.
Avere al tuo fianco un amico può esserti di incoraggiamento e un ottimo supporto emotivo.
Diventa ancora più bello se partecipi ai nostri corsi di gruppo, la cui energia e motivazione potrà aiutare a migliorare le tue performance.
9. Focalizzati sulla motivazione
Se hai letto fin qui lo avrai già intuito. Per noi, la tua motivazione è la chiave che ti aiuterà a mantenere l’abitudine all’allenamento a lungo termine. Il sistema PiùZone, i Corsi a Colori, i Trainer motivatori… sono tutti tasselli pensati per mantenere alta la tua motivazione.
E funziona!
Grazie a questo metodo, il 70% dei nostri ospiti ha raggiunto più rapidamente il proprio obiettivo e è rimasto motivato nel tempo.
10. Ricorda il tuo “Perché”
Infine, ricordati sempre perché hai iniziato. Che sia per migliorare la salute, sentirti meglio con te stesso, per rimetterti in forma o per prepararti a un evento specifico…tenere a mente il tuo obiettivo ti aiuterà a superare i momenti di difficoltà. La nostra forza è sostenerti in questo tuo percorso, aiutandoti quando perdi il ritmo e celebrando le tue vittorie, grandi o piccole che siano.
Con un po’ di pianificazione, determinazione e il giusto spirito, puoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e affrontare il nuovo anno con nuova energia e vitalità.