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Alimenti che contengono vitamina D

Vitamina D curiosità

La salute è sotto i riflettori da ormai un anno e con essa una particolare attenzione verso un sistema immunitario più forte. Alla base troviamo esercizio fisico, sana alimentazione e sonno, ma c’è un altro elemento fondamentale per stare bene, e lo troviamo nella luce del sole: la vitamina D. La sua utilità non è solo legata al sistema immunitario, studi recenti confermano che chi la assume, subisce un incremento di massa muscolare e di massa magra. Ma non solo, aumenta la densità ossea, aiuta a prevenire diversi tipi di cancro, abbassa la pressione sanguigna e migliora l’umore grazie ad un aumento di serotonina ed endorfine.

La vitamina D non viene prodotta dal nostro corpo, quindi, oltre all’esposizione alla luce del sole, è bene assumerla attraverso alcuni cibi che la contengono: pesce spada, salmone, tonno, sardine, succo d’arancia, cereali, latte e uova.

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